Frankie say relax

Muutama vuosi sitten menin joogakurssille. Opettelimme asanoita ja teimme hengitysharjoituksia, mutta mielestäni kurssin parasta antia olivat erilaiset meditaatiot: kehomeditaatio, hetkessä elämisen meditaatio ja omien tunteiden tunnistamisen ja kohtaamisen meditaatio. Luulisi, että tällaiselle kärsimättömälle ihmiselle olisi hirveän vaikeaa istua paikallaan ja keskittyä, mutta eipä ollut. Välillä jopa nukahdin tunnille, vaikka se järjestettiin aamupäivällä. Ohjaaja sanoi, että jos nukahtaa, se on merkki siitä, että keho kaipaa enemmän unta ja lepoa. Nautin aivan suunnattomasti joogatunneista, ja niistä on ollut minulle todella paljon hyötyä, kun stressi painaa päälle.

Olen ollut viime aikoina todella stressaantunut. Minulla on ollut muutaman kuukauden ajan kauheasti tekemistä: pääosin kaikkea kivaa, kuten juhlia, reissaamista ja meininkiä, mutta joitakin deadlineja kouluunkin. Ahdistavaa stressissä on se, että mukavastakin tekemisestä tulee suorittamista. Olen iltaisin ollut niin poikki, etten ole saanut edes unta. Leposyke on kova ja hengityskin jotenkin tiheää. Onneksi olen löytänyt meditaatioharjoitukset ja Youtuben! En osaa tehdä harjoituksia ilman ohjeistusta, siihen olen vielä liian kärsimätön. Ihan mahtavaa, että ihanat ihmiset ympäri maailmaa ovat tehneet erilaisia rentoutusvideoita Youtubeen. Niitä löytää esimerkiksi hakusanoilla "guided relaxation" tai "sleep meditation".

Stressaantunut Ruki

Uusin rentoutuslöytöni on ASMR-videot. Ne ovat videoita, joissa erilaisilla äänillä tai muilla ärsykkeillä aiheutetaan katsojassa hyvänolon väristyksiä ja tuntemuksia eli tinglejä. Ne tuntuvat vähän niinkuin kylmiltä väreiltä päänahassa ja selässä. Jotkut sanovat näitä tuntemuksia aivo-orgasmeiksi ;) Tuntemus on hyvin rentouttava ja joillakin jopa unettava. Äänet voivat olla esimerkiksi naputusta, rapistelua tai kuiskaamista. ASMR toimii vain joillakin ihmisillä - itse olen sellainen.

Muistan kun pienenä tykkäsin vastata puhelingalluppeihin, koska rauhallinen juttelu ja kysymyksiin vastailu oli rentouttavaa ja aiheutti päänahassa kylmiä väreitä. Nykyään saan tinglejä esimerkiksi kun joku kampaa hiuksiani, lääkärissä (jos en ole kipeä) ja muissa rauhallisissa paikoissa - vaikkapa verovirastossa! Hahaa, kun vain veroviranomainen tietäisi. En ole aikaisemmin tiennyt ilmiön nimeä tai että se edes on ilmiö, mutta törmätessäni Youtubessa tällaiseen videoon otin asiasta selvää. Kannattaa kokeilla, oletko ASMR-ihminen, sillä näiden videoiden avulla on helppo rentoutua keskellä päivää tai nukahtaa illalla. Videoita on erilaisia: joissakin aiheutetaan erilaisia ääniä kaikenlaisilla välineillä, joissakin kuiskataan ja joissakin leikitään "roolileikkejä", esim. kampaajalla tai kosmetologilla käyntiä. Itse tykkään eniten näistä roolileikkivideoista, sillä vaikka olenkin löytänyt itsestäni kärsivällisen puolen, en sentään jaksaisi kuunnella erilaisten esineiden ääniä kahtakymmentä minuuttia.

Tässä on yksi hyvä video, jossa fysioterapeutti ottaa muka vastaan potilaan. Ensin naputellaan potilaan tiedot koneelle ja sitten tutkitaan niskaa. Tingtingting!

 Tässä ollaan kampaajalla:

Joidenkin mielestä ASMR-videot ovat ärsyttäviä. Laitoin linkkejä parille ystävälleni, eivätkä he oikein tajunneet. Yksi jopa sanoi, että hänessä heräsi vahva halu vetää turpaan videon lässyttäjää. Jonkun mielestä ASMR-videot ovat jotenkin eroottisia, ärsyttäviä ja kiusallisia. No, tämä ei ehkä sovi kaikille, mutta minä olin tyytyväinen kun löysin nämä rentoutusharjoituksieni lisäksi. Parasta on, kun rentoutus ja ASMR yhdistetään! Ah.

ASMR-videot ovat ilmeisesti jo jonkinasteinen ilmiö. Reagoitteko te niihin? Tai minkälaiset videot ovat parhaita? Olisi hauska tietää, etten ole ihan kummajainen. Tai ainakaan ainut, joka katselee jotain roolileikkivideoita netistä!

Terveisin perverssinne,